Cách phòng ngừa và hạn chế khô khớp?

Mỗi ngày có tới hàng trăm bệnh nhân phải nhập viện vì bệnh khô khấp. Cùng tìm hiểu cách phòng ngừa bệnh khô khớp.

Khô khớp là hiện tượng các khớp khi vận động phát ra tiếng động lạo xạo hay lục khục. Đây là một triệu chứng của bệnh lý khớp. Khô khớp có thể chỉ biểu hiện đơn độc. Nhưng khô khớp cũng có thể kèm theo các triệu chứng khác của bệnh khớp như sưng, nóng, đỏ khớp, đau khớp, hạn chế vận động. Ở Khoa Khớp, Bệnh viện Bạch Mai hàng ngày có tới 100 bệnh nhân khớp mắc chứng khô khớp đến khám và điều trị.

Cách phòng ngừa bệnh khô khớp

Chúng ta có thể làm chậm quá trình khô khớp bằng chế độ ăn uống và tập luyện, vận động đúng mức, phù hợp tình trạng sức khỏe.

Trong chế độ ăn, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoáng chất như cá biển, mực, tôm, cua, rong biển hay những loại rau mồng tơi, đậu. Bạn cần hạn chế đồ uống có cồn, bỏ hút thuốc lá, thuốc lào. Bạn cũng cần bảo vệ khớp khỏi các chấn thương.

Trong sinh hoạt hàng ngày, cần tránh các tư thế ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng hay ngồi hàng giờ cong vẹo người ở tư thế xấu khi thêu thùa, may vá, viết lách. Bạn cũng không nên làm động tác bẻ các ngón tay kêu lắc rắc vì sẽ làma chấn thương dây chằng hay mặt khớp. Không nên tập thể hình với mang vác tạ quá nặng ở tư thế đứng hay ngồi. Tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối kháng như đá bóng, bóng rổ. Bạn nên tập thể dục đều đặn. Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ làm việc, bạn nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ, làm các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Các bài tập theo sách Suối nguồn tươi trẻ hay tập Thái cực quyền, tập khí công rất có ích cho sự mềm dẻo, linh hoạt của khớp. Trước khi tập thể thao, bạn nên thường xuyên xoa bóp, khởi động cơ thể. Cũng cần có chương trình luyện tập thể thao tăng dần từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Khi tập luyện, nên tiến hành từ từ, không tập quá sức. Không nên nôn nóng, đốt cháy giai đoạn. Những môn thể thao có lợi cho xương khớp là đi bộ, đi xe đạp, bơi lội.

Điều trị bệnh khô khớp thế nào?

Khô khớp là gì, Vì sao bị khô khớp, phải làm gì bị khô khớp là câu hỏi phổ biến của người bệnh.

Vì sao bị khô khớp?

Có 3 nguyên nhân chính gây chứng khô khớp là tổn thương sụn khớp, tổn thương xương dưới sụn và giảm tiết dịch khớp. Khi sụn khớp bị tổn thương, bề mặt khớp không còn trơn nhẵn nữa mà trở nên xù xì, thô ráp, lồi lõm.

Theo thời gian, sụn khớp ngày càng mỏng đi, nứt nẻ…, để trơ lại lớp xương nằm bên dưới. Các ụ xương, gai xương xuất hiện trên bề mặt xương có thể cọ xát lên lớp màng xương ở các đầu xương, gây ra tiếng lạo xạo và kèm theo đau. Thoái hóa khớp là nguyên nhân chính dẫn đến khô khớp. Đây là một bệnh rất phổ biến, chiếm tỷ lệ 30% bệnh nhân khớp.

Những người hay mắc chứng khô khớp thường là: người trên 60 tuổi; những người trẻ tuổi không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất; ngoài ra, những người uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, những người béo phì, người thường xuyên phải lao động nặng do các khớp bị đè nén nhiều hay sự thay đổi hormon như estrogen… cũng dễ bị khô khớp.

Điều trị bệnh khô khớp thế nào?

Đầu tiên là phải phát hiện nguyên nhân bệnh gây chứng khô khớp. Nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời thì có thể ổn định bệnh trong thời gian dài. Thứ hai là phải dùng các thuốc giúp phục hồi khớp bị tổn thương. Đó là các thuốc chống thoái hóa khớp, chứa các thành phần của sụn khớp như collagen týp 2, glucosamin, chondroitin, axit hyaluronic.Hiện nay, có cả liệu pháp tiêm acid hyaluronic nội khớp, thường là vào khớp gối, vai.

Phương pháp tiêm này nhằm cung cấp acid hyaluronic là một thành phần của dịch khớp, giúp bôi trơn khớp, giảm ma sát, giảm xóc, do vậy, làm khớp vận động trơn tru. Thông thường, bệnh nhân có thể được tiêm 3-5 mũi tiêm vào một khớp, mỗi mũi tiêm cách nhau 1 tuần. 

Một số nghiên cứu cho thấy, tác dụng giảm đau, bôi trơn khớp kéo dài đến 6 tháng hoặc 1 năm do thuốc tiêm vào kích thích các tế bào sụn và tế bào màng hoạt dịch khớp sản sinh ra acid hyaluronic nội sinh.Ngoài ra, cần bổ sung canxi vitamin D, các khoáng chất khác như magiê, vitamin K hàng ngày qua các thực phẩm như sữa, rau, trái cây để giúp xương chắc khỏe. Nếu cần thiết có thể bổ sung mỗi ngày 1 viên đa sinh tố chứa magiê, vitamin K, acid folic, vitamin B6 và B12. Chúng ta cần tích cực điều trị và dự phòng khô khớp càng sớm thì kết quả càng cao và càng đỡ tốn kém.

Bài thuốc bệnh vôi khóa cột sống lưng

Theo thống kê ở Việt Nam có tới 42% người bị vôi hóa cột sống ở vai, cổ gáy và tứ chi. Dưới đây là bài thuốc vôi hóa cột sống lưng mà bạn cần tham khảo.

Bệnh vôi hóa cột sống hay còn gọi là gai cột sống trong đó có những sự phát triển không mong muốn của xương hoặc sụn đã bị thoái hóa. Bài thuốc bao gồm:

– Dược liệu hoàn tán (Thuốc uống dạng thô)
– Dược liệu cao hoàn (Thuốc uống dạng cao)
– Dược liệu xoa bóp (Thuốc xoa bóp dạng dung dịch)

Dược liệu hoàn tán:
Thành phần: Vương tôn đằng, tôn nhĩ tử, hy niêm, tang chi, bách bệnh, ngưu tất và một số thảo dược khác.

Công dụng: tạo dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhầy (dịch khớp) để bảo vệ ổ khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, giúp sinh huyết và lưu thông khí huyết đến tận tứ chi, ngăn cản thoái hóa khớp, sụn chêm, màng bao hoạt dịch giúp người bệnh đi lại dễ dàng.

Dược liệu cao hoàn:

Thành phần: Nhân sâm, đương quy, phòng phong, tế tân, tần giao, phục linh, và tá dược vừa đủ

Công dụng: Khu phong, trừ thấp, thông kinh lạc, bổ gan, bổ thận.
Dược liệu xoa bóp:

Thành phần: mật gấu, huyết giác, đại hồi, quế chi, địa liền, thiên liên kiện, long lão….vv

Công dụng: giảm đau, giảm tê nhức cơ khớp, tăng sức bền sụn khớp, lưu thông khí huyết, giảm sưng tấy.

Phải làm gì khi bị đau nhức xương ống chân?

Thường xuyên xuất hiện đau nhức xương ở ống chân, đây là triệu chứng của bệnh gì?

Tôi năm nay 42 tuổi, công việc của tôi là khuân vác làm cũng đã được hơn 2 năm nay rồi, nhưng hơn tuần nay tôi phải nghỉ làm ở nhà vì bị đau nhức xương ống chân, trước đó tôi không có chấn thương nào, mà chỉ là sau 1 đêm thức giấc dậy tôi bị buốt chân, đau nhức, cơn đau lan khắ vùng đùi cả 2 chân, cơ đau thường kéo dài và chỉ đỡ khi dùng thuốc giảm đau hoặc xoa bóp mà thôi, đôi khi bị chuột rút nữa. Không biết những dấu hiệu mà tôi mô tả trên đây là bênh gì vậy thưa bác sĩ! Mong bác sĩ giúp đỡ và cho lời khuyên tốt nhất, tôi xin chân thành cảm ơn. ( Trần Văn Bình, Đồng Nai) 

Tư vấn của bác sĩ:

Chào bác. Đối với những gì bác mô tả về các triệu chứng trên thì khó mà nhận diện chính xác căn bệnh này là gì, vì hầu hết các bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, tổn thương dây thần kinh,…Chính vì vậy mà muốn biết chính xác thì chúng tôi cần được thăm khám cụ thể, thực hiện các xét nghiệm chuẩn đoán để nhận biết bệnh một cách chính xác nhất.

Tuy nhiên theo như nghi ngờ của chúng tôi thì khả năng bác đang bị hội chứng bỏng buốt, chứng bệnh này khá nhiều người đang gặp phải do hoạt động quá sức gây tổn thương đến đường dẫn truyền thần kinh nên khi dùng thuố c hoặc xoa bóp thì bệnh có thể thuyên giảm nhưng sau đó cơn đau lại tái phát trở lại.Chính vì vậy để biết có nguy hiểm hay không thì nên xác định chính xác bệnh rồi mới có thể đưa ra kết luận là nguy hiểm hay không.

Hầu hết các bệnh về xương khớp thường khá nghiêm trọng vì vậy dù là bệnh gì thì cũng nên đi khám và điều trị bằng những phương pháp tích cực để bệnh không tiến triển nặng làm ảnh hưởng tới vận động.

Thực đơn cho người loãng xương

Người bị loãng xương nên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây như gạo lứt, sữa, các loại cá biển...

Thực phẩm nên dùng:

Gạo lứt rang một loại thực phẩm chữa trị loãn xương rất hiệu quả

Sữa tất nhiên là món không nên quên, nhưng với nhiều người không dung nạp được sữa tươi thì sữa chua là biện pháp nên được chú trọng hơn.

Các loại cá biển có nhiều dầu 3-Omega như cá thu, cá mòi, cá hồi. Ngoài ra nó còn hỗ trợ hỗ trợ hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm và có tác dụng rất tốt trong việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ.

Khoai lang ta, đậu phộng, dầu mè, và đặc biệt là trái thơm vì là nguồn thực phẩm dồi dào magnê. Đừng quên là lượng magnê phải bằng phân nửa lượng canxi thì chất vôi mới được ký gởi trong mô xương. Người loãng xương rất cần khẩu phần thật đa dạng vì canxi muốn vào được xương phải nhờ sự có mặt cùng lúc của nhiều khoáng tố khác.

Thực phẩm nên tránh:

Các loại nước ngọt có ga vì hợp chất photpho trong nước giải khát ngọt hơn chè sẽ kéo chất vôi theo đường bài tiết. Tương tự như thế là thành phần photpho trong thịt nguội, cá xông khói…

Đừng uống quá nhiều trà vì trà tuy có chứa chất vôi nhưng chất chát trong trà, nếu ở liều lượng cao, lại là nhân tố ngăn cản sự hấp thu canxi qua niêm mạc đường tiêu hoá. Tác dụng tương tự như thế dù yếu hơn là cà phê và nhiều loại thuốc cảm!

Lưu ý đối với người bị thoái hóa khớp gối

Khớp gối là nơi tiếp giáp của ba xương: xương đùi, xương chày và xương bánh chè. Mỗi đầu xương được phủ bởi một lớp sụn khớp rất trơn láng, không có ma sát.

Lưu ý đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối

- Trước khi đứng dậy đi nên co - duỗi khớp gối hai chân nhịp nhàng 10 - 20 lần.

- Cần giảm cân khi mới có hiện tượng béo phì hoặc đã béo phì.

- Tránh tư thế ngồi xổm vì sẽ làm mất cân bằng lực chịu sức trên khớp gối, gây đau khi cử động và làm quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn.

- Khi tập đi bộ, lên xuống cầu thang, chơi thể thao nên dùng băng thun hoặc bó gối để cố định khớp gối, giúp khớp gối vững vàng hơn.

- Người bệnh có thể bơi lội, đạp xe đạp tại chỗ, tập dưỡng sinh...

- Khi bị đau hoặc chấn thương khớp gối cần đi khám và chụp X-quang sớm để có cách xử trí tốt nhất, hạn chế quá trình tiến triển thoái hóa khớp dẫn đến hư khớp.

- Tránh các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang vác, đẩy, xách, nâng đồ vật.

- Với trẻ em, cần phát hiện sớm các bệnh còi xương, chân chữ X, chân vòng kiềng, các dị tật của xương khớp, cột sống để có biện pháp chữa trị, ngăn ngừa thoái hóa khớp thứ phát.

Quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra như thế nào?

Quá trình thoái hóa khớp gối sẽ làm giảm khả năng sinh hoạt làm ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày của bệnh nhân.

Để dễ hiểu về quá trình này, chúng ta cần biết cấu trúc bình thường của khớp gối: Khớp gối là một khớp lớn nhất và phức tạp nhất trong cơ thể bởi vì nó có nhiều chức năng quan trọng. Nó có đủ sức mạnh để nâng trọng lượng cơ thể của chúng ta khi đi, đồng thời giữ vững khi ta đứng trụ. Bình thường khớp gối hoạt động như một khớp bản lề khi con người đi đứng, ngoài ra nó còn có chức năng xoay khi chúng ta xoay người trong các động tác chơi thể thao hoặc sinh hoạt hàng ngày.

Khớp gối là nơi tiếp giáp của ba xương: xương đùi, xương chày và xương bánh chè. Mỗi đầu xương được phủ bởi một lớp sụn khớp rất trơn láng, không có ma sát.

Lớp sụn này sẽ giúp cho khớp cử động dễ dàng. Ngoài ra khớp gối còn có hai mảnh sụn chêm nằm xen kẻ giữa hai đầu xương. Sụn chêm giống như một bộ phận giảm sốc của khớp gối.

Khi khớp gối bị viêm thoái hóa, lớp sụn từ từ mỏng dần đi và trở nên xù xì. Quá trình này xảy ra chủ yếu ở phần chịu lực nhiều của lồi cầu xương đùi, mân chày hoặc xương bánh chè. Phần xương xung quanh sẽ phản ứng lại bằng cách dày lên, nó sẽ tạo thành các gai xương ở viền khớp.

Màng hoạt dịch cũng gây ra phản ứng viêm, tiết ra nhiều chất dịch trong khớp làm cho khớp gối bị sưng to hơn, có nhiều dịch bên trong

Bao khớp bị dày lên như thể nó cố gắng giúp giữ vững khớp gối, các cơ xung quanh bị yếu dần đi cho nên khớp gối ngày càng không vững. Người bệnh khó có thể chống chân chịu lực.

Thoái hoá khớp là một quá trình diễn tiến chậm chạp theo thời gian. Sau nhiều năm nó trở nên nặng nề hơn. Trong những trường hợp nặng, lớp sụn đã bị bào mòn gần hoàn toàn, nó không còn che phủ đầu xương, làm cho hai đầu xương liên tục bị cọ sát nhau mỗi khi cử động. Mỗi lần cọ sát nhau sẽ gây đau cho người bệnh, nhất là những lúc đi lên cầu thang, hoặc lúc ngồi xổm. Lâu dần xương sẽ bị bào mòn nhiều hơn, gây biến dạng hình thể khớp gối, thường là bị vẹo vào trong.